Sophrologie

7 novembre 2022

Phobie des araignées : comment dompter une peur ?

On vous l’a sans doute répété mille fois, « la petite bête ne mange pas la grosse »… Un beau poncif qui n’a jamais rassuré ni guéri personne de sa peur ou sa phobie des araignées.

Si certaines personnes arrivent à « se contrôler » en présence d’une bête à huit pattes, pour d’autres, la peur peut devenir un vrai handicap. Elle paralyse, elle empêche, elle crée de l’angoisse, de l’anxiété, de la panique, elle prend parfois toute la place. Ce n’est plus alors une question de volonté ou de contrôle, la personne est dépassée.

J’ai pu constater que, très souvent, l’arachnophobie est liée à une autre peur, que l’on ne parvient pas à identifier consciemment. Or, vous avez besoin de mettre le doigt dessus pour pouvoir vous en débarrasser. En allant chercher l’origine du problème au moyen de l’hypnose, par exemple, ou d’autres méthodes similaires.

Araignées : est-ce vraiment une phobie ?

Si vous avez une peur phobique des araignées, vous savez à quel point cette émotion négative est présente et encombrante pour vous. Mais on vous a peut-être déjà demandé si c’était « vraiment une phobie ». C’est que la peur et ses mécanismes ne sont pas évidents à comprendre pour tout le monde…

Dans mon expérience de la sophrologie, peur et phobie sont associées. La peur de l’araignée – comme d’un serpent, d’un animal ou d’un tout autre objet – devient phobique dès que l’on ne pense plus qu’à ça. Le propre de la phobie, c’est d’ouvrir la porte à l’imaginaire qui s’y engouffre et vient renforcer la douleur déjà présente.

Souvent, les choses vont crescendo. La phobie n’apparaît pas toute-puissante dès le début. Il y a un événement gênant, auquel viennent s’ajouter des expériences désagréables. Une petite peur de l’araignée peut prendre de l’ampleur très vite. On vous fait sursauter avec une araignée en plastique pour Halloween, vous croisez un spécimen très impressionnant lors d’un voyage… Peu importe le parcours, l’arrivée est généralement la même : votre imaginaire vous montre des araignées partout et vous met en vigilance constante. L’exposition à une simple image peut ainsi déclencher une réaction très puissante.

À quoi ressemble votre peur des araignées ?

Chacun vit sa peur, ses émotions à sa manière. Pour certains, cela se manifeste par une inquiétude de tous les instants. Une nouvelle pièce devient menaçante tant qu’on n’en a pas fait le tour pour s’assurer qu’elle est « saine ». Un week-end entre amis à la campagne, une promenade en forêt, une sortie peuvent tourner au cauchemar pour un ou une arachnophobe.

La personne finit par se refuser des lieux, puis des contextes. Elle se désocialise ainsi petit à petit.

Vous connaissez peut-être ce phénomène d’évitement ? Vous vous renfermez, ponctuellement ou de plus en plus fréquemment. Vous ne vous sentez pas compris(e), vous avez peur de gêner et vous ajoutez une culpabilité ou de la honte à votre mal actuel. Lorsqu’une peur commence à prendre de la place, elle grignote aussi tous ces aspects-là. Elle devient un vrai handicap.

Si c’est votre cas, rassurez-vous, il y a des solutions pour vous en libérer.

Pourquoi est-il si difficile de se débarrasser de sa peur ?

Lorsque vous avez peur de quelque chose, des mécanismes inconscients se déclenchent pour vous protéger d’un environnement dangereux. Ils créent des blocages au quotidien, mais cela va plus loin encore.

Une phobie entraîne toutes sortes de distorsions cognitives. C’est-à-dire qu’elle finit par fabriquer des filtres au travers desquels la personne perçoit et comprend son environnement. Or, avec le temps, on finit par s’y habituer, on ne les distingue plus. Ils constituent notre monde naturel.

Mais en travaillant sur votre peur, vous allez commencer à retirer les filtres. Et c’est là que réside réellement le gros du travail. Comme une personne qui voit pour la première fois, vous devez vous réapproprier l’espace dans sa dimension réelle, et non plus tel que vous l’aviez imaginé.

Ce n’est heureusement pas insurmontable ! D’ailleurs la société est pleine de distorsions cognitives qui nous créent des nœuds, voire des traumatismes. Ce sont par exemple les fameux « je dois » ou « il faut », machines à fabriquer de la culpabilité. « Je dois faire le ménage » est un mauvais message, car il est vide de sens pour la personne qui se l’impose. Elle n’arrive pas à s’y mettre, s’y met tard ou sans envie, quoi qu’il arrive, elle finit par créer une émotion négative sur elle-même… Et finit surtout par croire que cette émotion est vraie (c’est ce qu’on appelle une distorsion cognitive). « Je suis paresseux », « pas ordonné », « je n’arrive à rien »… Alors qu’en se disant « je veux une maison propre pour accueillir mes amis ce week-end », elle crée une injonction positive, qui a du sens pour elle, et non un nœud.

Les peurs créent tout un tas de distorsions de ce type. Ce sont elles qu’on cherche à identifier et à résoudre pour vous débarrasser de la phobie.

Comment élimine-t-on la phobie des araignées ?

On ne parle pas de symptôme, de patient ou de trouble comportemental en sophrologie. Le travail est très différent. Mais que vous choisissiez de suivre une thérapie avec un psychologue ou un traitement du problème par la sophrologie, vous allez remonter aux racines de votre phobie.

Pour éliminer la peur, on va nettoyer la cause qu’on ne connaît pas.

J’ai très souvent observé, chez les personnes que j’ai accompagnées pour une arachnophobie, qu’il y avait une association entre l’objet araignée et une situation extérieure. Un accident, une situation de danger à la maison, l’inconscient s’est aussitôt focalisé sur l’araignée présente dans le décor et a transposé l’émotion dessus.

Des gens sont parfois venus me voir en consultation pour une phobie qui n’était même pas la leur. Une peur transmise (bien involontairement) par un parent, la peur d’un danger qu’a vécu le parent, et qui se transpose sur l’araignée.

En arrivant dans mon cabinet, on me dit fréquemment « ça ne marche pas sur moi ». Hypnose ou autre, la personne veut se débarrasser de sa peur, mais elle a une croyance négative sur elle. « De toute façon, ça ne marche pas ». Ces fameuses distorsions cognitives, vous vous souvenez… ?

Le premier travail du sophrologue est donc d’abord d’écouter et de rassurer la personne. Dans les faits, chacun est capable de bien plus qu’il ne s’autorise à le croire.

Le travail par l’hypnose

La première séance vous permet d’abord de raconter une situation ou plusieurs. La personne me décrit la scène la plus récente dans laquelle elle a été confrontée à une araignée. Elle me décrit aussi ce qu’elle ressent : ce qu’elle a ressenti à ce moment, et ce qu’elle ressent là, en la revivant. La peur se réveille et, avec elle, des sensations dans le corps (parfois imperceptibles chez certaines personnes).

À partir de cela, il existe plusieurs manières de travailler. On peut par exemple créer ce qu’on appelle un « pont d’affect ». Partant de cette sensation douloureuse, on va chercher son origine et, en hypnose, on va la nettoyer. On crée ainsi un pont entre la sensation la plus récente et la plus forte (l’origine).

Le travail avec la méthode TAT®

D’autres méthodes fonctionnent aussi très bien, comme la technique TAT® (pour Tapas Acupressure Technique, créée par l’Américaine Tapas Fleming).

On fait entrer en résonance des mots avec une posture des mains sur le visage et le crâne à des points bien précis. Là encore, on remonte à la cause, en cherchant à sentir à quels mots et quelles réalités le corps réagit.

Combien de séances faut-il pour éliminer une peur phobique ?

Ce travail peut aller très vite. Il m’est déjà arrivé de voir revenir une personne qui, au bout d’une séance, avait écrasé une araignée avec sa chaussure sans rien ressentir. Les choses sont très variables. De même que l’on adapte la méthode à la personne, le nombre de séances varie toujours en fonction de facteurs très différents. Cela peut prendre plus de temps selon ce qu’on est venu chercher dans ce travail, si l’on est plus ou moins à l’écoute du corps, si nos cognitions négatives sont très ancrées et ramifiées, etc.

Je conseille toujours de revenir au moins une séance de plus pour le travail de consolidation. Si la peur peut parfois se débloquer rapidement, il n’y a rien de magique pour autant. Elle a souvent des liens avec d’autres blocages (qu’elle a créés ou qui ont renforcé la phobie). Vous pouvez donc avoir éliminé un problème, mais d’autres petites perturbations résiduelles peuvent encore traîner dans les parages.

À chacun son rythme, bien sûr ! C’est vous qui indiquez à votre sophrologue ce dont vous avez envie. Vous êtes parfaitement libre de choisir vos séances selon vos besoins et votre ressenti.

Une consultation de sophrologie doit toujours être un moment pour vous.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions sur une phobie ou que vous souhaitez en parler en consultation.

7 novembre 2022

Que faire contre une allergie au pollen (ou à un autre allergène) ?

Laurence LEFEUVRE Sophrologie

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Les yeux rouges, larmoyants, le nez qui coule en permanence, vous éternuez, la gorge vous pique… Vous avez bien vérifié que ce n’est pas un risque de Covid : c’est une allergie. Elle vous tombe dessus à la fin de l’hiver, en plein printemps, mais aussi au début de l’automne, bref, elle ne vous lâche pas. Que faire contre ces allergies au pollen, qui peuvent devenir handicapantes quand elles durent trop ?

On recommande généralement d’éviter l’exposition à la substance allergène, dans un premier temps. Pas évident, quand cette substance flotte un peu partout dans l’air et vous interdit donc de mettre le nez dehors pendant toute une saison ! Par la suite, on propose une solution médicamenteuse, qui viendra traiter le symptôme (mais non la cause). Conséquence : l’allergie reviendra forcément aux prochains pollens. Enfin, les médecins pratiquent une désensibilisation, qui fonctionne comme une forme de « vaccin ».

Certaines personnes sont fatiguées de prendre des médicaments. Dans votre cas, il existe d’autres traitements efficaces et durables contre les problèmes d’allergies (au pollen, mais pas seulement). Avez-vous déjà essayé l’hypnose ? Savez-vous pourquoi la sophrologie fonctionne sur ce genre de réactions physiques ? Comme pour de nombreuses affections du corps, ce traitement vise la cause psychologique derrière votre allergie. Parce qu’une réaction allergique n’arrive pas seule, il est essentiel de comprendre ce qui la provoque chez vous.

Quels sont les symptômes de l’allergie au pollen ?

Pendant longtemps, on l’a appelée « rhume des foins », parce qu’elle se manifestait au moment où les graminées (dont le foin) entament leur pollinisation la plus forte. Soit au milieu du printemps.

Si vous faites partie des 20% de personnes qui souffrent des pollens allergisants, vous savez que le problème se pose aujourd’hui sur une période de l’année bien plus longue en France. Vous êtes sans doute affecté(e) par la vie des plantes et des arbres beaucoup plus d’un jour par an. Ce qui produit presque systématiquement une rhinite allergique, avec :

– Éternuements répétés,

– Écoulement nasal et/ou obstruction nasale,

– Rougeurs dans l’œil,

– Démangeaisons et/ou impression d’avoir du sable dans les yeux,

– Larmoiement,

– Picotements dans la gorge,

– Asthme aggravé

Ces symptômes peuvent durer des semaines et vous rendre la vie impossible. Ils vous fatiguent, perturbent votre vie sociale (difficultés à sortir, renoncement), la vie scolaire ou la vie professionnelle, l’humeur et le sommeil. Les médicaments ont tendance à accroître la sensation de fatigue. D’où, parfois, une sensation d’impuissance en pensant « que faire contre mon allergie au pollen ? ».

Le premier réflexe obligatoire en cas d’allergie

La première chose à faire, lorsque votre corps émet ces signaux de détresse, c’est bien sûr de consulter un médecin.

C’est d’abord au professionnel de santé (généraliste, allergologue) de confirmer l’affection dont vous souffrez.

Ensuite, vous êtes libre de décider de suivre une forme de traitement ou une autre. Mais seul un médecin est habilité à vous proposer un diagnostic qui détaillera aussi à quel type de pollen vous êtes allergique (bouleau, cyprès, espèces de plantes, fleurs, etc.).

La seconde étape est de comprendre ce qu’est une allergie. Il s’agit d’un dysfonctionnement, où un élément végétal extérieur auparavant inoffensif pour vous se met brusquement à vous créer un problème respiratoire.

Vous avez des difficultés à respirer, une fonction vitale associée à la peur de mourir.

Je vous explique.

Allergie : la vraie cause derrière votre réaction physique

Comme le tabac est l’addiction d’une cause plus profonde, l’allergie est l’effet d’une cause.

Physiquement, votre corps réagit à une agression extérieure.

Il est tout-à-fait normal de penser « je n’y suis pour rien, ça m’est venu de l’extérieur et j’en souffre ». Or, en réalité, ce n’est pas le pollen qui est brusquement devenu agressif envers votre corps. Elle est un mode de protection que votre corps a mis en place après avoir vécu un moment violent, en extérieur. Cela peut être un épisode traumatique comme un épisode en apparence peu marquant pour vous : peu importe ce qu’en dit votre conscience, votre corps l’a vécu brutalement.

Ainsi, que ce soit le pollen, des acariens, l’alimentation, votre corps a transformé en allergène un élément qui a juste eu le malheur d’être présent quand un épisode désagréable s’est produit.

Les sensations s’accompagnent d’émotions. Dans le cas d’une allergie, cela peut être la peur, le dégoût. Avec une croyance négative qui s’inscrit dans l’esprit en même temps : « je suis en danger ».

Le travail du sophrologue consiste alors à désensibiliser la zone affectée. Avec une allergie au pollen, on travaillera sur l’appareil respiratoire, pour retirer les émotions négatives qui le bloquent.

Mon analyse : ce que veut (vous) dire votre allergie

Dans mon expérience, l’allergie manifeste souvent un désamour de soi.

Elle vous empêche de respirer, elle vous démange (certaines personnes se grattent jusqu’au sang) : elle est certes une mesure de protection de votre corps, mais elle se manifeste comme une interdiction.

Comme la phobie, l’allergie est un mécanisme du corps qui répond à une information psychologique que l’on a ingurgitée à un moment donné. Comme la phobie, elle peut se transmettre dans la généalogie. Votre corps peut donc continuer à réagir à une émotion négative violente ressentie dans le passé par un parent et qu’il vous a transmise involontairement.

La bonne nouvelle, c’est qu’elles se traitent très bien en sophrologie. Il suffit parfois d’une séance pour vous débarrasser d’une allergie. Elle ne vous affectera plus, ni les générations suivantes.

Comment soigner naturellement une allergie au pollen ?

Si vous ne souhaitez pas traiter une allergie au pollen avec des médicaments, voici ce que vous pouvez faire :

Pour traiter votre allergie, un(e) sophrologue peut vous proposer une désensibilisation. En utilisant, par exemple, la méthode dite TAT.

Dans ce cas, la personne pratique elle-même une forme d’acupression crânienne, guidée par le ou la sophrologue (position de l’index, du pouce, du majeur, sur le front, le haut du nez, les cervicales…).

Elle maintient ainsi le contact avec les voies respiratoires et toute la zone sensibilisée à l’allergie.

Le ou la sophrologue formule des phrases à voix haute, que la personne répète calmement, pour entendre et sentir comme elles résonnent chez elle. À certains mots, certaines phrases, le corps manifeste une réaction physique.

En effet, le corps possède tout un programme d’émotions et de sensations qu’il sait déclencher en fonction des mots qu’il reçoit. Il réagit à ce qu’il entend. Un compliment, par exemple, peut le faire entrer dans un programme de joie, avec ses sensations liées (sourire, détente musculaire, etc.). À l’inverse, une phrase négative peut vous faire entrer dans un tout autre programme physique. C’est grâce à cette résonance des émotions qu’on peut désensibiliser le corps à l’émotion initiale, et à l’allergène à l’arrivée.

Mais il peut arriver que la personne soit très distante, coupée des réactions de son corps.

Dans ce cas, le premier travail à effectuer est de remettre la personne « dans son corps ». Cela consiste très simplement à créer des sensations basiques pour en prendre conscience. Se chauffer les mains, taper des pieds sur le sol, ces tout petits gestes suffisent à vous ramener à ce qu’est une sensation.

Une fois que la personne est bien située dans son corps, on peut commencer à le « réinformer ». C’est-à-dire délier l’allergène de la cause émotionnelle… Et se débarrasser pour de bon de l’allergie.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le traitement de votre allergie (pollen, alimentation, acariens ou autres), vous pouvez me contacter ici.

7 décembre 2021

L’hypnose qui guérit: pourquoi l’hypnose Intégrative n’a rien à voir avec l’hypnose Ericksonienne

Laurence LEFEUVRE Sophrologie

When depression strikes, hypnotherapy may help

Vous avez peut-être entendu parler de l’hypnose dans des séries télévisées, comme Bones ou Dr House. Dans ce guide, nous vous donneront un aperçu des principes de base de l’hypnose, et expliquerons pourquoi l’hypnose intégrative® est différente de l’hypnose éricksonienne.

L’hypnose a été utilisée depuis longtemps par les médecins. En effet, l’hypnose est le plus vieux modèle de thérapie connue pour soulager une grande variété de symptômes physiques et psychologiques. L’hypnose est de plus en plus utilisée comme thérapie dans les domaines de la santé et du bien-être.

Mais que croyez-vous que l’hypnose soit? Quelque chose de magique ou de difficile à comprendre? Ou est-ce quelque chose de simple et naturel? Il est vrai que l’hypnose peut sembler mystérieux.

Mais, en fait, l’hypnose est une expérience naturelle que vous avez déjà vécue. Vous pouvez utiliser l’hypnose pour améliorer votre qualité de vie dans de nombreux domaines de votre vie par le biais de quelques séances seulement.

Qu’est-ce que l’hypnose?

L’hypnose est un état de conscience modifié dans lequel on peut facilement entrer et sortir . On ne peut pas forcer quelqu’un à être hypnotisé, parce que la personne doit librement choisir d’être hypnotisée. Si quelqu’un n’est pas prêt à être hypnotisé, il peut résister à l’hypnose.

L’hypnose est un état de conscience modifié, un peu comme un rêve, dans lequel on est plus sensible à ce qui nous entoure. Les suggestions de l’hypnothérapeute (la personne qui vous hypnotise) vous parviennent plus facilement.

Tandis que vous êtes hypnotisé, vous pouvez devenir plus sensible à la suggestion de l’hypnothérapeute et même faire des choses que vous n’auriez pas faites si vous étiez conscient et éveillé dans un environnement médical classique. Lorsque vous sortez de l’état d’hypnose, vous revenez immédiatement à l’état normal.

Comment fonctionne l’hypnose Intégrative® ?

L’hypnose Intégrative® utilise une procédure en quatre étapes. Après avoir établi un lien avec vous, l’hypnothérapeute vous accompagne dans la détente pour atteindre un état de relaxation proche du sommeil . Pendant votre sommeil hypnotique, votre inconscient se met à travailler sur les problèmes. Lorsque vous sortez de l’état d’hypnose, votre esprit a déjà commencé à travailler sur les problèmes et vos rêves peuvent vous aider à résoudre les problèmes plus facilement ou plus rapidement.

La plupart des périodes d’hypnose sont de 45 minutes à 1 heure.

Les procédures de l’hypnose intégrative® ont été approuvées pour le traitement de plusieurs problèmes, dont les problèmes de phobie sociale, les crises de panique, la dépression et le stress.

Toutefois, en raison de paramètres environnementaux et génétiques, l’hypnose intégrative® ne peut pas apporter une réponse satisfaisante à tous les problèmes. Si vous vous efforcez d’avoir recours à l’hypnose pour des problèmes qui ne peuvent pas être traités par cette thérapie, vous pouvez être déçu.

Comment est-ce que l’hypnose aide à résoudre les problèmes ?

L’hypnose peut aider à résoudre les problèmes en fournissant aux patients des idées et des solutions. Les idées et les solutions peuvent aider la personne à résoudre les problèmes. En outre, l’hypnose peut également aider à réduire la crainte et la culpabilité qui sont souvent associés au problème.

L’hypnose aide les patients à se débarrasser des croyances irrationnelles qui se sont développées à partir d’une expérience traumatisante. En conséquence, les patients peuvent se débarrasser des effets négatifs de ces expériences. Par exemple, un enfant qui a été enlevé par un ravisseur peut continuer à avoir peur de quitter la maison de ses parents ou de prendre le train. Des années plus tard, il peut avoir peur de s’engager dans une relation étroite avec un partenaire. L’hypnose est utilisée pour l’aider à se débarrasser de cette peur irrationnelle et d’envisager les choses d’une manière plus réaliste.

L’hypnose peut aussi aider les gens à résoudre des problèmes en les aidant à renforcer leurs compétences et en renforçant leur capacité de contrôle sur leurs pensées, leurs émotions et leurs actions. Par exemple, un enfant peut avoir une peur irrationnelle des chiens. L’hypnose peut l’aider à se débarrasser de cette peur en lui procurant des idées et des compétences qui lui permettent de contrôler sa peur.

L’hypnose peut aussi être utilisée pour aider les personnes à vaincre des problèmes de consommation de drogue, de tabac ou d’alcool. En effet, une fois qu’elles ont été préservées du danger associé à la consommation de drogues et d’alcool, les personnes peuvent se sentir moins incitées à en prendre. L’hypnose peut aider les personnes à surmonter leur dépendance en renforçant leurs capacités de contrôle. Les hypnothérapeutes sont également en mesure d’aider les personnes à se débarrasser d’une dépendance en leur donnant des idées et des compétences qui leur permettent de contrôler leurs pensées, leurs émotions et leurs actions.

Quel est la différence entre l’hypnose Intégrative® et l’hypnose Ericksonienne ?

L’hypnose intégrative® ou hypnose appliquée est un moyen de réduire les effets néfastes de la douleur, de l’anxiété et de la dépression en utilisant l’hypnose. L’hypnose Ericksonienne est une forme d’hypnose qui offre de nombreuses possibilités de guérison et de croissance personnelle. Les recherches sur ce qu’on appelle l’hypnose Ericksonienne sont encore récentes et elles sont réalisées par des chercheurs de diverses disciplines (par exemple, en psychologie, psychothérapie, psychanalyse, médecine, biologie et en sciences sociales). Cependant, l’hypnose Ericksonienne est un outil clinique utilisé depuis plus de 50 ans pour soulager les symptômes associés à divers problèmes de santé physique comme la douleur chronique. L’hypnose Ericksonienne est basée sur une approche systémique de la personne qui vise à libérer les énergies négatives et à rétablir le fonctionnement du corps. Cette thérapie est très efficace pour traiter les symptômes qui sont en relation avec des problèmes internes et pas seulement avec ceux qui sont apparus comme des symptômes externes.

Les avantages de l’hypnose Intégrative® sur l’hypnose Ericksonnienne

L’hypnose Intégrative a été développée par des médecins et des thérapeutes expérimentés. Elle est basée sur une approche systémique de la personne qui inclut les dimensions psychologique, émotionnelle, physiologique et spirituelle.

Cette dernière est basée sur une approche systémique de la personne qui inclut les dimensions psychologique, émotionnelle, physiologique et spirituelle. L’hypnose Ericksonienne a été développée par Milton Erickson qui était médecin et psychiatre. De fait, il utilisait l’hypnose pour traiter des problèmes de santé physique comme la douleur chronique. Le côté psychologique de l’hypnose Ericksonienne est moins développé. L’hypnose Intégrative® , elle, est basée sur un modèle thérapeutique systémique qui prend en compte les facteurs psychologiques, émotionnels, physiologiques et spirituels. Elle considère le corps humain comme un tout.

Male therapist using hypnosis therapy on young woman

30 octobre 2021

Séance d’hypnose Intégrative® à Paris : tout ce qu’elle peut régler pour vous

Laurence LEFEUVRE Sophrologie

Hypnose à Paris et ses environs

Vous avez mis le doigt sur un problème personnel. Trouble du sommeil ou de l’alimentation, peur du noir, angoisse avant un concours, stress professionnel, perte de créativité ou autre : c’est un bon début, vous avez identifié qu’il y avait un blocage !

Il existe une multitude de praticiens à Paris dans différents domaines de compétences, pour vous accompagner, vous offrir un suivi thérapeutique. Vous pouvez faire avec eux un travail sur le corps ou une thérapie pour traiter le psychique. Mais il y a peu de chances que ce travail vous permette de réunir les deux. Et c’est là qu’intervient l’hypnothérapie Intégrative.

Un chirurgien par exemple, peut réparer une jambe cassée, un kiné la rééduquer, mais qui s’occupe de l’esprit ? Le choc initial qui a provoqué la fracture a certainement engendré d’autres petits (ou gros) dégâts bien moins visibles. Pourtant ils sont bien là et ils nous empoisonnent l’existence sans que nous les voyions. La même chose peut se produire quand on se propose de traiter seulement le psychique, en oubliant le corps.

Pour pouvoir dénouer durablement un blocage, l’hypnose nous aide à découvrir tous les endroits où il s’est installé en vous… En consultation, votre hypnothérapeute fait le ménage avec vous.

L’hypnose, pour quoi faire ?

Les phobies, le stress, la préparation à un examen, l’envie d’arrêter de fumer ou de perdre du poids, un traumatisme d’adulte ou d’enfant : on a très envie de les dépasser mais parfois, plus on est volontaire, moins on y arrive.

C’est le problème de la conscience. Elle veut bien faire. Elle s’active, mais elle n’a pas toutes les informations en main pour y arriver. C’est normal, nous avons toujours tendance à privilégier un système aux dépends de l’autre : dans le monde occidental, c’est le corps ou l’esprit. Or, nous avons besoin des deux, en harmonie, pour surmonter certaines épreuves. C’est tellement vrai que la recherche médicale actuelle commence enfin à le reconnaître elle aussi !

Mon travail, en tant que sophrologue, est de vous remettre pleinement dans votre corps. Et pour ça, il peut être nécessaire de déconnecter un instant la petite voix de cette conscience qui couvre tout le reste.

L’hypnose permet de vous reconnecter à votre corps. Pendant notre séance, vous pouvez plonger dans un souvenir pour remonter à l’origine d’un stress ou d’un blocage et faire le ménage dans vos émotions. Nous trouvons ensemble la petite bête qui vous bloque, pour la rendre inoffensive.

À partir de là, le changement devient possible. Et surtout, durable.

Magie, miracle : oubliez ces fausses idées sur l’hypnose

Le « truc du pendule », où au troisième claquement de doigts vous vous réveillez en équilibre sur une commode ? Oubliez ça ! Ces expériences « spectaculaires » ont fait beaucoup de mal à l’hypnose, mais elles n’ont rien à voir avec la nôtre.

Pour pouvoir entrer en séance en toute confiance, vous devez savoir ce qu’est l’hypnose et quelle forme d’hypnose nous pouvons pratiquer ensemble.

La sophrologie et l’hypnose sont des méthodes de thérapie brève, où vous êtes un élève actif. Ce n’est pas une pratique magique, dont on se réveille en ayant miraculeusement une sainte horreur du tabac !

Tout d’abord, notre hypnose n’est pas un endormissement. C’est un outil, un moyen d’entrer plus profondément en vous-même, de remonter à un moment-clé de votre passé pour s’en servir au moment de la séance et par la suite.

En présentiel ou à distance, vous vous détendez d’abord par un travail de respiration. Ensuite, une stimulation visuelle ou tactile vous permet de vous déconnecter de l’instant, pour rentrer un peu plus en vous. Vous arrivez ainsi à un état de conscience modifié. À un niveau un peu moins présent. Autrement dit, vous êtes plus concentré(e) sur vous-même que sur la conversation, et c’est cela qui nous intéresse : ce qui se passe à l’intérieur de vous.

Hypnose, oui mais laquelle ?

Si vous avez commencé à vous renseigner sur l’hypnose, vous avez peut-être croisé la plus connue : l’hypnose ericksonienne (de Milton Erickson, psychologue américain du XXe siècle).

Cette technique consiste à aller chercher en vous des éléments de résolution ; des ressources pour surmonter une difficulté, un blocage. On revisite la mémoire en induisant par exemple que vous aviez déjà, au moment du souvenir, les capacités en vous pour le traverser et le surmonter encore aujourd’hui.

D’une certaine manière, on réécrit le souvenir sous un angle plus positif, constructif.

Ce n’est pas mon approche de l’hypnose.

Je pratique l’hypnose comme une thérapie active, qui confronte le sujet en douceur à la cause de son blocage. Mais nous ne réécrivons pas son souvenir : nous le nettoyons pour qu’il reprenne sa juste place dans l’imagier de votre vie. C’est-à-dire un souvenir, simplement. Un élément neutre, déchargé de ses émotions et qui ne vous empêchera plus d’avancer.

Vous revivez calmement ce moment de votre mémoire, dans la sécurité de mon cabinet. Ensemble, toujours par l’hypnose, nous nettoyons le souvenir et nous réinformons votre corps sur ce qu’il a vécu. Ces séances permettent de remettre le corps et l’esprit en harmonie.

Prenons un exemple.

Nettoyer la mémoire émotionnelle après un trauma

Vous avez peut-être vécu un accident de voiture. Cet événement a inscrit plusieurs traumas en vous, aussi bien dans votre corps que dans votre esprit.

Notre pratique consiste justement à nettoyer les sensations et les émotions , nées du trauma.

Lorsque vous replongez mentalement au moment de l’accident de voiture, votre corps reçoit une information alarmante : il ne fait pas la différence entre imaginaire et réalité ! Il revit donc la violence du trauma, une fois de plus. Et cela peut se produire à la moindre évocation mais aussi au moindre stimuli extérieur. Un bruit de pneu qui dérape ou qui éclate, le parfum de la personne qui conduisait ce jour-là, une sirène de pompiers… Si l’on ne nettoie pas la mémoire émotionnelle de ce souvenir, le trauma reste bien inscrit dans le corps et peut se réactiver malgré vous.

C’est pourquoi, mon premier travail est de faire le ménage avec vous.

Désensibiliser par l’hypnose

Nettoyer un souvenir va vous permettre de désensibiliser un trauma. Reprenons l’exemple de l’accident de voiture.

Pendant que vous revivez mentalement cet accident, vous retrouvez aussi toutes les sensations neuronales et physiques nées de l’accident. Toute cette mémoire du choc a créé des résonances en vous. Des résonances qui continuent de vous gêner, tant que vous n’avez pas désensibilisé la cause originale.

Ces résonances prennent des formes variées, comme des croyances négatives sur vous-même. Par exemple penser « je peux mourir à tout instant », « je suis fragile et mortel(le) », et autres idées invalidantes qui vous empêchent de vivre pleinement.

Par l’hypnose, on va donc nettoyer ces émotions et réinformer le corps. Il doit comprendre que ce moment est passé, pour ne plus avoir à le revivre physiquement. On lui fait comprendre que le danger a bien existé (il n’est pas question d’oubli ou de réécriture du souvenir), mais qu’il est vécu et donc terminé. Et qu’aujourd’hui, vous êtes bien vivant(e).

On travaille par l’hypnose à retirer la charge émotionnelle du souvenir. Une fois ce moment redevenu neutre (émotionnellement), on peut commencer à préparer le changement.

L’hypnose pour arrêter le tabac, ça marche ?

Oui, c’est même très efficace ! L’hypnose fonctionne très bien lorsqu’elle vous permet de travailler sur la cause, la source du problème.

Ni magie, ni auto-conviction : vous entrez en vous pour mettre le doigt sur l’origine du besoin de fumer. À partir de là, le travail commence.

Je vous donne alors les outils pour installer le changement (TCM, EFT, EMDR…). Nous travaillons à vous renforcer, à renforcer votre moi, je vous enseigne les méthodes pour reproduire l’autohypnose chez vous quand vous en avez besoin, et pour apprendre à gérer vos émotions.

Êtes-vous hypnotisable ?

Saviez-vous que nous pratiquons tous l’autohypnose sans le savoir ?

Vous est-il déjà arrivé par exemple de faire un trajet machinalement, sans penser au nom des rues, pendant que votre esprit était totalement absorbé par un souvenir ou la projection détaillée d’une conversation de la veille et qui vous travaillait encore ?

Vous savez où vous allez (il n’y a pas de danger), vous y arrivez sans vous perdre et, en arrivant, vous avez l’impression « d’atterrir ». Déjà vu ?

C’est une forme d’hypnose. Vous avez accédé à votre mémoire profonde, en laissant votre corps faire ce qu’il devait faire sans influencer votre inconscient.

Vous pouvez donc, autant qu’un(e) autre, profiter des bienfaits de l’hypnose pour traiter ce qui vous travaille.

Si vous avez des questions sur l’hypnose à Paris et ses environs, ou pour prendre rendez-vous, contactez-moi ici.

27 octobre 2021

Comment la sophrologie peut-elle vous aider à calmer vos crises d’angoisses au quotidien ?

Laurence LEFEUVRE Sophrologie

Les études montrent que la pratique de la sophrologie permet d’avoir des résultats positifs dans la gestion des angoisses personnelles, dans le cadre d’un traitement autonome ou dans le cadre d’une thérapie. La sophrologie vise à acquérir une plus grande maîtrise de soi pour améliorer l’équilibre psychologique et physiologique. Elle est utile pour tout cas de stress ou d’anxiété d’origine récente ou d’origine plus ancienne, dans toutes les situations de crise et dans tous les domaines.

De nombreuses études ont montré que la pratique de la sophrologie permet d’avoir des résultats positifs dans la gestion des angoisses personnelles, dans le cadre d’un traitement autonome ou dans le cadre d’une thérapie. La sophrologie vise à acquérir une plus grande maîtrise de soi pour améliorer l’équilibre psychologique et physiologique. Elle est utile pour tout cas de stress ou d’anxiété d’origine récente ou d’origine plus ancienne, dans toutes les situations de crise et dans tous les domaines.

La sophrologie est utilisée par les personnes qui souhaitent :

Maîtriser des situations difficiles ou stressantes

Gérer leurs crises de panique et/ou leurs angoisses,

Apprendre à se détendre et à mieux se reposer,

Prendre plus de confiance en elles et avoir un meilleur rapport corporel ainsi qu’avec leur conscience.

Comment fonctionne la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode d’auto-guérison qui vise à améliorer la qualité de vie en travaillant sur le corps et l’esprit . Elle est efficace dans le traitement des symptômes d’angoisses car elle vise à vous apprendre via diverses techniques à :

Gérer votre stress,

Mieux dormir,

Mieux vous relaxer,

Mieux gérer vos émotions.

Créer autour de vous un environnement calme et exempt de tout trouble ou danger.

Au cours de séances de sophro-relaxation (parfois associée à des exercices de respiration), vous allez apprendre à détendre votre corps et à évacuer votre stress, le tout en vous recentrant tout d’abord sur vos sensations. Vous allez apprendre à gérer votre anxiété par l’affirmation de vos propres pouvoirs. Vous allez également développer votre intuition, votre créativité, votre sensibilité et votre expressivité.

Comment ça se déroule ?

La séance de sophrologie se déroule généralement en quatre étapes :

1) Tout d’abord, vous allez partager votre quotidien avec votre sophrologue. Cela vous permettra de mieux comprendre les mécanismes qui vous mènent à vivre des situations stressantes, difficiles ou angoissantes ainsi que vos peurs. Vous allez partager avec lui ce que vous aimez faire et ce que vous appréciez dans votre vie. Exercices de respiration : le sophrologue va vous apprendre à respirer profondément. Ainsi, vous allez pouvoir retrouver une respiration plus profonde pour mieux éliminer les toxines nocives. Cette respiration profonde va vous permettre d’être plus détendu et vous aider à mieux vous concentrer.

2) Dans un second temps, le sophrologue va vous apprendre à respirer profondément par le ventre, d’abord avec des exercices de quelques secondes, puis de quelques minutes en fermant les yeux et en respirant par la bouche ou par le nez très profondément. Ainsi, vous allez pouvoir retrouver une respiration plus profonde pour mieux éliminer les toxines nocives et toute tension. Cette respiration profonde va vous permettre d’être plus détendu et vous aider à mieux vous concentrer. Travail sur le corps : certains exercices de sophrologie peuvent être très étonnants pour un non sophrologue. Mais ils sont finalement très simples et leur but est de vous permettre de redevenir plus détendu au quotidien. Vous allez apprendre à mieux gérer votre stress, calmer vos peurs, mais aussi à mieux contrôler votre respiration ou encore à vous concentrer.

3) Ensuite, La sophrologie va vous aider à mieux gérer votre stress, mais aussi à mieux contrôler votre respiration ou encore à vous concentrer.

Certains exercices de la sophrologie vont vous permettre de mieux travailler votre concentration. Vous allez apprendre à gérer efficacement votre temps et à ne plus être distrait.

4) Enfin, J’ai également constaté que certaines personnes étaient distraites par leur environnement. La sophrologie vous aidera à vous sentir mieux dans votre environnement et à vous concentrer davantage sur votre travail.

Avec la sophrologie, il ne faudra plus craindre de se faire dépasser par les événements. Vous serez en mesure de vous concentrer sur vos objectifs en toute tranquillité.

La sophrologie va vous permettre de mieux vous concentrer et de mieux maîtriser votre attention. Vous allez pouvoir vous concentrer sur un travail en ignorant les autres sources de distractions.

La sophrologie peut aussi vous permettre de mieux vous concentrer et de vous motiver pour réussir vos études.

Avec la sophrologie, il va devenir beaucoup plus facile de se concentrer et de se motiver pour réussir ses études. Si vous avez des difficultés à vous concentrer ou à vous motiver pour réussir vos études alors la sophrologie est un excellent remède.

La sophrologie va vous permettre de vous motiver pour réussir ses études et de mieux vous concentrer pendant les cours. La sophrologie va vous permettre de mieux saisir ce qui est expliqué en classe et d’avoir une meilleure mémorisation.

Comment mettre en pratique la sophrologie à la maison ?

Vous pouvez utiliser la sophrologie pour vous motiver à faire des choses que vous n’arrivez pas à faire. Vous pouvez par exemple utiliser la sophrologie pour vous motiver à faire du sport et à pratiquer une activité physique régulièrement.

La sophrologie va vous permettre de mieux vous concentrer sur le sport que vous pratiquez et d’avoir une meilleure motivation. En effet, la sophrologie va vous permettre d’atteindre un niveau de relaxation très important. Vous allez vous concentrer sur votre respiration et sur votre équilibre. Vous allez vous concentrer sur chaque mouvement que vous faites et vous allez vous concentrer sur le résultat de votre effort.

La sophrologie va vous permettre de mieux vous concentrer et d’être plus motivé pour pratiquer une activité physique régulièrement.

Comment mettre en pratique la sophrologie dans le domaine professionnel ?

La sophrologie va vous permettre de mieux vous concentrer et d’être plus efficace dans votre travail. En effet, la sophrologie va vous permettre d’atteindre un niveau de relaxation très important. Vous allez faire le vide dans votre esprit et vous allez mieux vous concentrer sur votre travail. Vous allez vous concentrer sur chaque tâche que vous avez à faire et vous allez mieux vous concentrer sur l’objectif que vous avez à atteindre.

6 septembre 2020

Sophrologie : comment elle nous aide à oublier les émotions de l’échec

Laurence LEFEUVRE Sophrologie

Différentes circonstances de la vie agissent pour chacun d’entre nous comme stimulus. Un stimulus qui appelle des réponses plus ou moins inconscientes.
Il existe toujours un bref moment de pensée qui, le plus souvent, réveille quelque chose qui nous est arrivé dans le passé. Et, lorsque nous sommes confrontés à une situation similaire dans le présent, nous avons une tendance naturelle à nous réagir face à elle de la même manière…. que dans le passé.

Le problème, c’est lorsque cette réaction est négative. Ou que la situation du passé à laquelle on se réfère est une situation désagréable.
Voire une situation d’échec.

Dès lors se met en place tout un système de résistances ou de stress. N’oublions jamais que le stress est une réaction de notre corps à une situation qu’il perçoit comme négative ou dangereuse. C’est un syndrome d’adaptation. Il se prépare à s’adapter à une situation qu’il perçoit comme difficile à surmonter.
Ce syndrome ne vous transforme pas en superwoman ou en superman pour autant. Ce n’est pas parce qu’il prépare votre corps à surmonter l’insurmontable que vous allez y parvenir. Au contraire. Si vous reconnaissez à l’avance dans une situation l’évocation d’un échec passé, votre inconscient va préparer votre corps à revivre… un échec.
Vous allez jouer avec lui, via ses émotions et la façon dont votre corps les fait siennes, … “chronique d’un échec annoncé”.

Bref. Gérer le stress, comme on aime à le dire, devrait consister à ôter la dimension négative de la perception qui est associée.

Réponses et réactions grâce à la sophrologie

Même si chacun de nous réagit à un stimulus fondé sur ce que nous avons appris dans la vie, une pratique régulière de la sophrologie peut nous aider à mieux comprendre ces expériences et nos réactions à celles-ci.
Et surtout à modifier consciemment nos réponses conditionnées.
Oui, à travers les exercices de respiration et l’art de se remettre “bien dans son corps” grâce à elle, on peut résister et éliminer tous ces réflexes que l’on a et qui consistent à se programmer soi-même des difficultés inutiles.

Les exercices de respiration d’une séance de sophrologie vont nous permettre d’évacuer ce mode de réaction auto-programmé et de profiter pleinement des expériences qui nous attendent dans la vie, en adoptant, peu à peu et pas à pas une vision plus positive de la vie.

Avec la formation aux exercices de sophrologie dont nous bénéficions dans chaque séance avec un ou une sophrologue, nous apprenons rapidement comment nos expériences passées peuvent influer sur nos réactions émotionnelles et nos réactions aux événements présents.

Nous en venons également vite à comprendre comment les événements du passé ont un effet profond sur notre façon de voir nos vies, ainsi que ce que nous choisissons de croire à propos de notre monde dans le moment présent. Ces croyances du type “c’est toujours sur moi que ça tombe”, “je n’y arriverai jamais”, etc. ne sont au fond, elles aussi, que d’anciennes justifications, de vieilles histoires que l’on s’est inventé pour affronter de vieilles situations.
Mais ces vieilles situations ne correspondent pas aux nouvelles. Il n’y a strictement aucune raison pour qu’il en soit ainsi.

Pratique régulière de la sophrologie caycédienne

Avec la pratique régulière de la sophrologie, nous apprenons à vivre les choses d’une manière totalement différente d’avant. Nous mettons de côté toute réponse conditionnée. Nous apprenons à cesser de réagir inconsciemment aux situations que nous voulons affronter.
En conséquence, nos réactions et nos réponses se réfèrent ensuite réellement à ce qui se passe dans le moment présent et non pas à ce qui s’est passé autrefois et dont on se convainc que c’est en train de se re…produire.

La sophrologie nous aide à réagir de manière progressivement positive et responsabilisante aux événements de la vie, où nous remarquons rapidement que nos pensées négatives perdent leur pouvoir alors que les nouvelles pensées positives commencent à façonner nos réponses et réactions aux circonstances.

5 avril 2020

Cultivez votre créativité

Laurence LEFEUVRE Sophrologie

Bienvenue pour ce petit moment de sophrologie créative

Installez vous confortablement, libérez vous de toutes gênes extérieures et laissez vous aller. Je vous offre une parenthèse de 15 mn à travers vos sens…

Cette expérience est accessible à tous.

Séance sophrologie

Pour accompagner ses adhérents confinés, l’association des BARMEN de France a fait appel à moi pour créer une séance de relaxation et créativité.

L’association des Barmen de France est une Institution garante des valeurs et du savoir-faire de chacun des métiers du bar, l’ABF est le point de convergence entre les professionnels du bar en général, les professeurs des MCB, l’Education Nationale, le C.O.E.T pour le M.O.F, les Partenaires et Représentants du monde des vins et champagnes, spiritueux et softs drinks, boissons chaudes (café), les acteurs du marché de l’emploi et aussi les médias.

20 février 2020

Peur du dentiste : comment la neutraliser avec la sophrologie

Alice78 Sophrologie

Sans forcément aller jusqu’à la «stomatophobie », on sait qu’un Français sur deux dit avoir peur du dentiste. La peur commence à se construire dès le moment de prendre rendez-vous, et se manifeste jusque pendant la consultation.

Les patients d’un dentiste disent avoir du mal à dormir la veille, être « stressés » en entrant dans le cabinet, et jusqu’à la crise d’angoisse dans le fauteuil. Or, personne n’a réellement peur du dentiste… C’est ce que va vous aider à comprendre votre sophrologue.

Le dentiste, éternel chirurgien boucher ?

Pas du tout. Le dentiste est en réalité le reflet d’un sentiment de peur. On n’a pas peur du chirurgien. Le praticien, en soi, ne terrorise pas. Mais en évoquant son nom, on passe aussitôt à un état anxieux, on imagine la fraise, le masque sur son visage, les piqûres dans la gencive, la lumière qui aveugle… Et on entre dans la peur panique.

En réalité, plus que le chirurgien dentiste, c’est souvent la situation, l’ambiance du cabinet qui créent le malaise lors de l’intervention. C’est l’état passif du patient ou de la patiente, pendant qu’on agit sur son corps, sur sa bouche, qui plus est, où les sensations sont démultipliées. Ce sont les odeurs des produits, les bruits de la roulette, ou encore la posture qui fait se sentir enfermé, contraint.

D’où vient cette peur du dentiste ?

Personne ne naît avec la phobie du dentiste. C’est une peur qui s’installe. Chez certains, elle se transmet avec la personne qui accompagne l’enfant au cabinet pour la première fois. Chez d’autres, elle peut apparaître après une expérience douloureuse.

Quoi qu’il en soit, le dentiste est l’un des rares praticiens à rester auréolé d’une aura de peur généralisée.

Heureusement, la peur du dentiste n’a rien d’une fatalité. Si on ne naît pas avec, on peut s’en débarrasser ou la gérer de façon confortable. On peut parfaitement apprendre à notre corps et à notre esprit à désacraliser cette peur qui semble indéboulonnable.

Se réapproprier ses sensations, modifier ses perceptions

La première chose à comprendre, avec le sophrologue, c’est qu’il n’y a pas de fatalité. Exit, donc, les expressions telles que « je suis peureux » ou « je suis une éternelle phobique du dentiste ». En réalité, nous sommes parfaitement capables d’éliminer des perceptions que l’on avait enfermées dans les mauvaises cases. En résumé, personne n’est condamné à rester prisonnier de ses émotions.

La peur se vit et se ressent dans le corps, pas seulement dans l’esprit où on croit l’enfermer. Il ne suffit donc pas de se dire « je n’ai pas peur » pour la faire s’évaporer. Il s’agit plutôt de passer par une prise de conscience de son corps, et de sentir où se passent les choses.

En prenant conscience des éléments du corps liés à l’intervention du dentiste, le patient peut commencer à déconstruire la peur. En ressentant sa bouche, ses dents et leur place dans ses gencives, le poids de sa mâchoire et son articulation, en ressentant les choses de la langue à la structure osseuse, le patient réalise aussi tout ce que fait sa bouche. Comment fonctionnent les choses. Il rend consciente sa santé et il devient alors beaucoup moins anxiogène de toucher à ses molaires pour maintenir le bon équilibre de tout cet univers.

Ainsi, plutôt que de vous concentrer sur la peur de la douleur, vous vous concentrez sur le besoin de soulager cette dent ou cet abcès. Plutôt que d’anticiper l’angoisse des traitements dentaires, vous avez conscience de la nécessité l’extraction d’une carie ou de ces dents de sagesse pour que votre bouche aille mieux. Vous finissez par considérer comme il se doit le « soin dentaire ». La notion de « soigner » reprend un sens apaisant.

Se projeter dans la situation qu’on préfère vivre

Le travail du sophrologue est aussi d’accompagner – par la respiration notamment – la création de sensations agréables.

D’abord en anticipation du rendez-vous médical, par des projections. En s’imaginant par exemple en conditions agréables (y compris physiquement), comme un déjeuner entre amis, où la bouche est impliquée dans des sensations positives. On introduit ensuite l’image du dentiste avant de repasser à la projection de ce déjeuner agréable. En passant d’un phénomène positif au négatif, puis en le ramenant sur le positif, on modifie ses propres perceptions.

Cela peut aussi se faire par le biais de l’hypnose, qui aide à nettoyer l’inconscient de cette appréhension presque mécanique du « ça fera forcément mal ».

Plutôt que de se projeter dans la douleur, il s’agit de se projeter dans ce que l’on souhaite vivre : ne plus avoir mal aux dents, ne pas avoir de crampe aux mâchoires en sortant, ne pas ressentir l’agression de la piqûre, ou ne plus avoir mauvaise haleine.

Être acteur de sa santé

En déconstruisant ses phénomènes bloquants, la personne va se réapproprier les choses. À commencer par le soi qui s’est fait avaler par une peur surdimensionnée.

Et cette personne qui s’écrase sous un lourd schéma d’appréhension peut décider elle-même de ce qu’elle veut vivre et ressentir pendant une consultation.

Si elle ne supporte pas que le médecin lui décrive ou lui explique ce qu’il fait pendant l’opération, il faut le dire. Si elle a besoin de se concentrer sur un bruit, une image, pour s’évader du moment, elle peut le faire. Le patient, même sur le fauteuil, même lorsqu’il reçoit les soins, est acteur de ce qui lui arrive. Il n’est pas seulement une bouche qui subit l’intervention, il est acteur de sa santé.

Par ailleurs, de plus en plus de dentistes se forment aujourd’hui à la sophrologie pour mieux aborder leurs patients phobiques ou bloqués par la peur. Certains vous proposeront d’écouter de la musique pendant le traitement, d’autres travailleront aussi à vous apaiser par la parole, voire sur des techniques de relaxation plutôt que de vous inciter froidement à surmonter la peur.

La peur du dentiste ne s’éradique pas, elle se déconstruit pour arriver à vivre une expérience plus confortable.

Trouble de la concentration - adolescent- sophrologue Cergy

6 janvier 2020

Trouble de la concentration chez l’ado : pourquoi la sophrologie peut le soigner

Laurence LEFEUVRE Sophrologie

Trouble de la concentration ? On peut blâmer son téléphone portable, ses jeux vidéo ou l’âge, mais, si votre adolescent souffre de troubles de la concentration durant sa scolarité, ce n’est sans doute pas (que) de sa faute. Et le forcer à se déconnecter de Facebook ou de Snapchat pour pratiquer une saine activité physique ne résoudra pas pour autant ses difficultés à maintenir son attention.

Sans parler de troubles du comportement, d’autisme, d’enfant hyperactif ou de psychiatrie, les troubles de concentration ne sont pas forcément non plus le fait de sa mauvaise volonté. Ils viennent peut-être d’un dysfonctionnement qui peut s’évaluer. Donc se traiter.

Plutôt que de chercher le coupable de sa démotivation, voilà pourquoi la sophrologie peut aider – mieux que personne – votre adolescent à booster sa concentration : les seuls psychostimulants dont votre enfant a besoin sont déjà concentrés dans son cerveau…

Il doit juste apprendre à les convoquer.

La technologie qui déconcentre, c’est l’avenir ?

Certes, le monde des adolescents est aujourd’hui envahi de médias sociaux et de stimulations virtuelles aux effets indésirables, mais il n’y a pas que le leur… Notre monde d’adultes est, lui aussi, rempli de distractions, du stress de la connectivité permanente, d’open spaces bruyants, de zapping et d’écrans. Il y a donc de fortes chances pour que cet environnement – qui n’aide pas à la concentration, c’est certain – fasse encore partie de la vie de votre ado quand il arrivera à l’âge adulte.

Aussi, la meilleure façon de soigner son trouble de la concentration, c’est sans doute de l’aider à vivre au milieu de ces distractions sans en pâtir. Nous proposons un programme pour les adolescents le programme VES https://laurencelefeuvre-sophrologue.fr/difficultes-de-concentration-chez-ladolescent-le-programme-ves/

Comprendre les autres raisons de ce trouble de la concentration

Un ado qui rêvasse plutôt que de suivre son cours de maths, c’est tout sauf nouveau. Ce n’est donc pas que « la faute aux réseaux » s’il n’arrive pas à se concentrer en classe.

Au-delà de son bouleversement hormonal et de son téléphone qui vibre, votre ado a peut-être ses raisons à lui de souffrir de trouble de la concentration. Un article est disponible à ce sujet sur la concentration au travail chez l’adolescents https://laurencelefeuvre-sophrologue.fr/concentration-travail-chez-adolescents/

Peur de l’échec scolaire

Peur de l’échec scolaire, niveau de difficulté très élevé, sensation que ça ne le concerne pas, estime de soi en berne, troubles du sommeil et grosse fatigue… Des motifs d’inhibition fréquents et qui peuvent le distraire.

Sauf qu’il y a peu de chances qu’il vous en parle de lui-même. Cela notamment parce qu’il n’en a sûrement pas conscience ou qu’il vous affirmera par provocation que le problème ne vient pas de lui…

Pourquoi la sophrologie ?

L’entrainement des champions

L’adolescence est une période pleine d’impulsivité et d’agitation parfois difficile à maîtriser. Rester assis pendant des heures n’aide pas à se concentrer, et c’est là que la sophrologie peut tout changer. Comme pour les grands sportifs qui apprennent à fixer l’attention sur un objectif, elle permet de se remettre en condition de concentration par un entraînement spécifique.

Meilleur sommeil

L’endormissement des adolescents en classe n’est pas anodin. À cet âge, ils souffrent souvent d’insomnies ou d’un déficit de sommeil. La sophrologie peut travailler à une rééducation du sommeil, qui influera aussi sur le niveau de stress.

Réduire le stress

Les difficultés scolaires peuvent rendre un adolescent très anxieux. C’est l’âge où l’on prépare ses études et où l’on se confronte à la peur de l’avenir, et où il peut vite se mettre à penser : « si je ne me concentre pas, je mais rater mes études et donc ma vie ». Et c’est là qu’il se braque et se crée des blocages.

Au moyen de la visualisation, la sophrologie aide à calmer ces angoisses. Elle aide la personne à projeter des objectifs positifs, accessibles et donc stimulants.

La bonne estime de soi

Par ailleurs, le travail du ou de la sophrologue est aussi de chasser la mauvaise culpabilité. En renforçant l’estime de soi et en aidant la personne à se façonner une image positive d’elle-même.

Comment fonctionne la sophrologie pour la concentration au travail ?

L’avantage de la sophrologie, c’est qu’elle passe aussi bien par une stimulation mentale que sensorielle… Et qu’elle se pratique très bien en solo et à tout moment.

Ce sont des exercices guidés, de concentration sur une sensation pour augmenter l’attention, de visualisation, de respiration, qui seront ensuite faciles à reproduire à la maison. Ou dans toutes les situations de manques d’attention, y compris en milieu scolaire !

Pour finir, souvenez-vous aussi que rêvasser est une excellente échappatoire créative. Alors ne paniquez pas si votre ado est parfois dans la lune, c’est bon pour son équilibre…

En tant que sophrologue de Cergy et des alentours, il m’arrive fréquemment d’intervenir sur des cas d’adolescents présentant ce type de troubles. L’agglomération de Cergy et des environs, notamment dans le Vexin, a une population importante de jeunes et d’étudiants. Faites comme eux, contactez-moi, ici.